1. Herzlich Willkommen

Es ist ein schönes Gefühl und macht grossen Spass Teil der CrossFit Community zu sein, wir freuen uns jedes Mitglied herzlich zu begrüssen. Es gibt kein schöneres Gefühl, als eine CrossFit Box zu betreten und die dort bereits trainierenden Athletinnen und Athleten begrüßen Dich persönlich und stellen sich vor.

2. Komm früher – geh später!

Sei pünktlich und vorbereitet. Jede Verspätung erhöht Dein Verletzungsrisiko und vermindert die Zeit mit deiner Community.

3. Online Registrierung

Buche jede Klasse vorher online. Registriere Dich rechtzeitig, denn die Anzahl der Teilnehmer ist begrenzt, um die Qualität für jede einzelne Athletin und jeden Athleten sicherzustellen.

4. Hygiene und Kleidung

Achte darauf, dass du beim Betreten und Verlassen der CrossFit Box deine Hände wäscht. Reinige nach dem Training dein Equipment mit dem dafür vorgesehenen Reinigungsmaterial.

Komme in sauberer und funktioneller Kleidung, so wie es für Dich angenehm und bequem ist. Wir bitten Dich, deine Trainingsschuhe erst in der Box anzuziehen.

5. Technik

Achte auf eine saubere Technik, du selbst kannst dein Verletzungsrisiko vermindern bzw. mit den Anweisungen der Coaches eindämmen.

6. Spass

Sei optimistisch, habe Spass und treibe Dich selbst und andere dazu an, stetig besser zu werden. Ja, das Training ist schwer und hart. Nutze es daher, um Deinen Kopf freizubekommen und konzentriere Dich darauf, durch hartes Training eine bessere Athletin oder ein besserer Athlet zu werden.

7. Verletzungen und Erkrankungen

Informiere den Coach vor Beginn der Klasse über Verletzungen oder Erkrankungen. Bleib zu Hause und ruhe dich aus, wenn du dich nicht gut fühlst.

8. Coaching

Höre aufmerksam zu, wenn die Coaches etwas erklären. Bestimmt ist auch der eine oder andere Tipp für Dich dabei. Außerdem danken es Dir die anderen, wenn sie in Ruhe zuhören können.

9. Equipment und Ordnung

Behandle die Geräte und Gewichte mit Respekt. Eine leere Langhantel oder beladen mit kleinen Scheiben (unter 10 kg) darf niemals fallen gelassen werden. Räume das Equipment nach dem Training wieder an seinen Platz zurück wie du es vorgefunden hast. Das gilt auch für deinen Schweiss, Blut, Chalk, Dreck und anderweitige Spuren. Ein Nichteinhalten wird mit Burpees bestraft.

10. Ego

Gib dein Ego an der Türschwelle ab. Wir leiden im Team – wir gewinnen im Team.

11. Ehrlichkeit – no cheating

Du betrügst Dich nur selbst und bringst Dich damit um die Gelegenheit ein besserer Athlet zu werden. Nach 1 folgt 2. Nach 2 folgt 3. Nach 3 folgt 4…

12. Werte

Gerne kannst du unsere Werte wie Respekt, Nachhaltigkeit, Freude am CrossFit und der Community mit dem Tragen unseres Logos verbreiten.